Om du driver eget känner du förmodligen igen kombinationen: stor frihet och ständig vaksamhet. Det finns en enkel berättelse om företagaren som sliter ihjäl sig, och en lika enkel motberättelse om friheten i att vara sin egen. Båda är för trubbiga.
Tittar man på vad undersökningar och forskning faktiskt visar om småföretagares och soloföretagares hälsa framträder en mer användbar bild: företagandet i sig är inte det som sliter. Det är vissa specifika villkor som gör det. Den här texten går igenom vilka de är – och vad som tycks skydda.
Vad företagare faktiskt oroar sig för
I en undersökning som Norstat genomfört på uppdrag av Wint, och som Företagarna refererat, är mönstret tydligt:
- 84 procent av Sveriges småföretagare är oroade för företagets ekonomi.
- 80 procent oroar sig över ständig tidsbrist.
- 79 procent oroar sig över lönsamheten.
- 77 procent oroar sig över försäljningen.
- 75 procent oroar sig över skatter, lagar och regler.
- 34 procent har sömnproblem.
- 29 procent uppger att de blir nedstämda eller får ångest.
Känner du igen dig i flera punkter samtidigt är du i majoritet, inte i undantag. Och det är just samtidigheten som är det intressanta. Att oron finns är rimligt i ett företagande där intäkterna varierar – men när fem olika saker oroar tre av fyra företagare finns det sällan någon del av veckan där hjärnan får släppa taget.
Sömnen är ofta det som går först
Att en tredjedel av företagarna har sömnproblem är inte en sidonotis. Sömnen är oftast den första funktion som ger vika när belastningen blir långvarig, och den som drar med sig mest när den gör det.
Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet, beskriver varför oron slår hårdare nattetid: vi är inte lika upptagna eller distraherade som på dagen, vilket gör att tankarna på företagets framtid lättare tar över. Dessutom tenderar hjärnan att förstora saker på natten – ett fenomen som ibland kallas ”mind after midnight”-effekten.
Konsekvenserna landar rakt i företagandet. Enligt Benedict blir det vid för lite sömn svårare att fokusera och fatta bra beslut, särskilt när det är stressigt. Man kan bli mer impulsiv, ha kort stubin och dra sig undan socialt.
Läs den sista meningen en gång till. Impulsivitet, kort stubin och social tillbakadragenhet är inte bara obehagliga tillstånd – de är precis de egenskaper som skadar en verksamhet som bygger på relationer, förhandlingar och omdöme. Dålig sömn är därför inte ett privat problem vid sidan av företaget. Det är en affärsrisk.
Men bilden är inte entydig – och det är viktigt
Här blir det intressant. Företagarnas egen rapport om företagares välbefinnande visar samtidigt att företagare generellt har ett högt välbefinnande och ett mycket högt arbetsengagemang. Positiva känslor är genomgående vanligare än negativa.
Och än mer oväntat: soloföretagare mår enligt rapporten bättre än företagare som har anställda – både på jobbet och på fritiden. Förklaringen som lyfts fram är autonomi. Den som är ensam i sitt företag har större möjlighet att påverka sin dagliga arbetssituation, och den kontrollen tycks väga tungt.
Företagare med anställda upplever lägre autonomi, eftersom ansvaret för andras löner begränsar handlingsutrymmet. En annan undersökning från Företagarna visar att närmare hälften av företagarna någon gång avstått från sin egen lön för att kunna betala sina anställda.
Slutsatsen är inte att soloföretagande är riskfritt. Den är att belastning och ohälsa inte följer företagets storlek, utan graden av kontroll. Det är samma mönster som återkommer i forskningen om arbetsrelaterad ohälsa generellt: höga krav blir skadliga först när de kombineras med litet handlingsutrymme.
Det som tycks skydda
Tre saker återkommer i materialet, och de är alla möjliga att påverka.
Nöjdhet med arbetstiden väger tyngre än siffrorna. Rapporten visar att tillfredsställelse med den egna arbetstiden har ett betydligt starkare samband med välbefinnande än tillfredsställelse med omsättning och lönsamhet. Företagare som jobbar mycket mår något sämre – men när man jämför företagare som är lika nöjda med sin fritid försvinner sambandet mellan arbetstid och välbefinnande helt. Det är alltså inte antalet timmar i sig. Det är om det finns något kvar utanför dem.
Lönsamhet, inte omsättning. Företagare vars företag går med vinst mår bättre än de vars företag går med förlust eller nollresultat. Kopplingen till omsättning är däremot mycket svag – och pekar snarast åt andra hållet, eftersom stora företag ofta innebär högre tidspress. Att växa är inte automatiskt att må bättre.
Vad tiden går åt till. Ju mer tid företagarna lägger på kundkontakt, desto bättre mår de. Administration och kontakt med myndigheter drar åt motsatt håll. Det låter banalt, men det är en konkret hävstång: att flytta några timmar i veckan från det ena till det andra är ofta lättare än att förändra sin ekonomi.
Det som sällan mäts: att vara ensam ansvarig
Autonomi är en styrka. Men den har en baksida som statistiken sällan fångar: det finns ingen att dela beslutet med.
En anställd som får ett svårt besked har kollegor i samma situation. En soloföretagare som tappar sin största kund har oftast ingen alls som förstår exakt vad det innebär. Familjen kan lyssna, men bär inte samma risk. Och eftersom företagandet är tätt sammanvävt med självbilden blir det svårt att prata om motgångar utan att det känns som att erkänna ett personligt misslyckande.
Det är där sammanhang med andra företagare gör verklig skillnad – inte främst som affärsnytta, utan för att de normaliserar. Att höra någon annan beskriva samma oro gör den mindre skrämmande och mindre skamfylld. Sammanhang minskar skam, och skam gör det svårare att söka hjälp i tid.
Det mönstret är i grunden detsamma som vi beskrivit för hårt belastad vårdpersonal i vår artikel om tecken på utmattning. Belastning som pågår länge utan återhämtning leder åt samma håll, oavsett om den bärs i en vårdavdelning eller i ett enmansbolag.
Så ser vi på det
Insamlingsstiftelsen Mänsklig Hållbarhet är en fristående, partipolitiskt och religiöst obunden insamlingsstiftelse. Vi säljer inga tjänster till företagare. Vår roll är att finansiera och möjliggöra insatser som stärker människors långsiktiga förmåga att fungera i sitt sammanhang.
Företagares hälsa hör dit av ett enkelt skäl: småföretagen bär en stor del av svensk sysselsättning, men företagaren själv står utanför nästan hela det skyddsnät som byggts för arbetslivet. Det finns ingen arbetsgivare som ansvarar för den organisatoriska arbetsmiljön. Ingen företagshälsovård som kallar. Ingen chef som ser att någon börjar bete sig annorlunda. Den som driver eget måste upptäcka sin egen belastning själv – vilket är precis det man är sämst på när man är mitt i den.
Två saker styr hur vi tänker här. Struktur före viljestyrka – råd som förutsätter att man ska skärpa sig fungerar sällan, medan rutiner och sammanhang som återkommer av sig själva gör det. Och sammanhang före ensamt ansvar – det som skyddar är sällan mer disciplin, utan andra människor i samma situation.
Sammanhanget som faktiskt skyddar
Om resonemanget ovan stämmer – att sammanhang med andra företagare är en av de faktorer som skyddar – då är en dag tillsammans med några hundra andra som driver eget mer än trevlig omväxling. Den fyller en funktion.
Är du på väg till Stories of Gothenburg den 3 september i Göteborg – eller var där – är det värt att lägga märke till vad som händer i rummet utöver programmet. Omkring 350 företagare samlas för workshops, föreläsningar och nätverkande kring försäljning, affärsutveckling och personlig utveckling, tillsammans med bland andra World Trade Center Göteborg och Nyföretagarcentrum Göteborg & Härryda.
Det mesta på scenen handlar om att bygga företaget. Men det som påverkar dig som bär det sitter ofta i samtalen mellan punkterna – när någon annan beskriver precis den oro du trodde att bara du hade. Det är inte nätverkande i första hand. Det är avlastning.
Vi lyfter det som ett exempel på den typ av sammanhang som bryter isoleringen i eget företagande, inte som en rekommendation av något specifikt innehåll. Poängen är principen: den som sitter ensam med ansvaret behöver återkommande rum där andra bär samma sak. En dag om året räcker inte – men den är en bra plats att bestämma sig för nästa.
Öppenhet: Stories of Gothenburg arrangeras av Vimentis Group AB. Vimentis grundare Michel Laporte Godorn är ledamot i Insamlingsstiftelsen Mänsklig Hållbarhets styrelse. Stiftelsen är inte arrangör av eventet och har inget kommersiellt intresse i det.
Om du känner igen dig
Om sömnen inte längre återställer, om en ledig helg inte tar bort tröttheten och om oron finns där även när det går bra – då är det värt att ta på allvar tidigt. Företagare har rätt till vård på samma villkor som andra, och en vårdcentral behöver inte veta något om ditt bolag för att kunna hjälpa dig.
Det tar kortare tid att vända ju tidigare det fångas upp. Det gäller även den som är van att lösa saker själv.
Källor
- Företagarna: Därför sover företagare dåligt – intervju med sömnforskaren Christian Benedict, Uppsala universitet. Innehåller statistiken om oro och sömn, från en undersökning av Norstat på uppdrag av Wint.
- Företagarna: Hur mår Sveriges företagare på jobbet? – om välbefinnande, autonomi, arbetstid, lönsamhet och skillnaden mellan soloföretagare och företagare med anställda.
- Företagarna: Nyckeln till frihet – soloföretagare i Sverige
- Försäkringskassan: Lägesrapport psykisk ohälsa 2026 – om stressrelaterad sjukfrånvaro i arbetslivet i stort.
- Myndigheten för arbetsmiljökunskap: Psykosocial arbetsmiljö – hälsa och välbefinnande – kunskapssammanställning om krav, kontroll och hälsa.
Artikeln är informationsmaterial och ersätter inte medicinsk bedömning, vård eller behandling.